jeżeli chodzi o te 46 cm (sporo)... to jeszcze zależy ile z tego to woda wchłonięta za pomocą kreatyny do kom. mięśniowych... zależy ile masz wzrostu i pamiętaj że jak tej wody nie przerobisz na tzw. beztłuszczową masę ciała to porażka bo obwód mięśni spadnie...
ćwiczysz na siłowni ? regularnie czy z doskoku ?