Polecam
Arctic Silver.
Odnośnie nakładania pasty, zapomnij o dawkowaniu w postaci kropek, groszka, krzyża i innych bzdurnych sposobów.
Nakładasz niewielką porcję na procesor, następnie np. kartą telefoniczną rozprowadzasz po powierzchni całego procesora, tak, aby powstała cieniutka warstwa pasty. Zbyt gruba, będzie działać jak izolacja.
Jest to najlepszy, sprawdzony niejednokrotnie sposób.
Tak jak napisał @andrzejj9, można uzyskać nawet 10 stopni mniej.
EDIT:
Asus G53SW - spełnia wymagania i wg opinii w necie, jest cichy.