Witaj na forum, no to do konkretów.
Nie, jak masz CFW, nieważne w jakiej wersji, to masz na 99% OFW 3.55 z patchami, w 1% 3.56, ale to ciebie nie dotyczy.
Format nie rozwiąże wszystkiego, owszem, po formacie i wgraniu 3.55 (bo taki masz, CFW bazuje na 3.55) wrócisz do OFW ale zostaną śmieci w pamięci wewnętrznej (NAND albo NOR, nie sprecyzowałeś modelu).
Nie potrzebujesz formatować HDD na PC, wystarczy recovery menu samej konsoli, ale najpierw trzeba wyczyścić NAND/NOR, i o jeśli się nie mylę to plik xregistry.sys, nie pamiętam.
Podstawy masz ok, ale po takim powrocie, nie wiem czy nie złapiesz bana.