Przykladowo:
<iframe name="ramka1" width="534" height="441" src="index_podstr.htm" border="0" frameborder="0">Twoja przegladarka nie obsluguje ramek - masz pecha :-)</iframe>
A link: <a target="ramka1" href="strona2_podstr.htm">
szukaj w googlach komendy "iframe"