Wytrzymałego pręta, to niech Ci jakaś kobita życzy. :>

Raczej sobie niech życzy :>

Chciałem na powrót zrobić w domu sieć WiFi, ale ostatnio miałem router z ADSL z Orange, więc się nie nadaje do mojej obecnej sieci. Zacząłem już myśleć nad jakimś routerem, ale dla pewności przejrzałem szuflady i znalazłem dwie bezprzewodowe sieciówki na USB - obie z AP oczywiście :) Wybrałem tę o lepszym zasięgu i voilŕ. Ale jak to się jednak przez lata zbiera ;)

link dla przypomnienia

http://forum.cdrinfo.pl/f5/napisz-co...ml#post1197957

rok później, a jest 48kg mniej i się trzyma na tym poziomie. Co prawda codziennie trzeba nad tym pracować, nie wolno sobie pofolgować, ale jest dobrze :) Za rok znów napiszę :P

Ładny wynik. Gratulacje! :) Możesz napisać w skrócie, co zrobiłeś, żeby to osiągnąć? :) Może się komuś przyda

Rozumiem, że zanim zacząłeś, to ważyłeś 80? :> :P

nie, duzo więcej, mogę załączyć fotki przed i po (145->97)



W gruncie rzeczy nie będę odkrywczy. Wymienię w kilku punktach:

1) kola zamiast 3 litrów dziennie - całkowita rezygnacja z napojów - nie moglem jednak się powstrzymać i dalej piję wodę gazowaną
2) cukry - maksymalna eliminacja z diety. Chleba jadam mało, przede wszystkim żytni, nie jadam ziemniaków, owoce nie za czesto, duzo warzyw, tak samo innych węglowodanów.
3) tłuszcz - bez przesady, ale nie rezygnowałem, zawsze jadłem mało tłusto, za smażonym też nie przepadam
4) białka - tu uważałem by nie wpaść w diete dukana - raczej starałem się jeść białko + tłuszcze i odrobina weglowodanów. Ogólnie nie mam problemów z czymkolwiek. Ogólnie najlepiej jeść wszystko, ale z głową. Do tego zasada że spalenie 100kcal tłuszczu wymaga duzo więcej energii niż spalenie 100kcal cukru działa.

Dieta ogólnie sam sobie poskładałem na podstawie tego na co miałem ochotę + wartości indeksu glikemicznego. Jak widać działa
Dodatkowo staram się liczyc kalorie i oscylować wokół 2000 kcal

5) wysiłek fizyczny, na poczatku program 100 pompek, ale potem 150 czy 200 po spadku wagi przestało być wyzwaniem, rower trasy po 30 km na rozgrzewkę, ogólnie starałem się robić ok 500km tygodniowo
6) motywacja
7) zmiana pracy (tu z pracy gdzie wymagana była ode mnie praca fizyczna na siedzącą = zwiększenie ruchu we własnym zakresie), ale psychicznie nie była tak wyczerpująca - nie szukałem zaspokojenia w cukrowym 'haju'
8) jeszcze więcej motywacji



Ogólnie wyniki morfologi mam bardzo dobre, jedynie czerwonych krwinek za duzo ;), ale i kondycje mam jak koń.
uprzedzając pytanie, mam zdrowsze włosy, skórę, lepiej się czuję.


i jeszcze punkt
9) ogromna motywacja - przyszła 23.06.2011 nagle i nie opuściła mnie do tej pory.

145, to ładnie było, ja rekord życiowy pobiłem na wiosnę zeszłego roku, 142, teraz 130, bez odchudzania się, tylko w ostatnim czasie antybiotyk odchudził mnie o 3 kilo, bo jeść nie mogę, może trzeba pociągnąć? :idea:

Witam Was Kochani, dziekuje za gratulacje. Przepraszam ze tak malo Was odwiedzam.

1marca b.r. o 8:55 urodzilam piekna i zdrowa coreczke. Mam wiec 2wspanialych dzieciakow.

super, opijemy na zlocie :party:

Odwiedzaj nas częściej, a dzieciaczki niech rosną zdrowo :)

dostałem pozytywny komentarz na Alledrogo :sciana:

Ja mam 88 pozytywów - nawet niewiele komentarzy jak na tyle lat, co mam Allegro :hmm:

Na razie bez innych typów komentarzy, ale coś mi się zdaje że to się zmieni niebawem - jeden taki zaczyna mnie wku... rzać, po tym jak kupiłem u niego baterię. A odwetowe to niestety na Allegro standard... :(

mam jednego negatywa, typowy odwetowiec :sciana:

Wywiesiłem świeżo upraną flagę, mam nadzieję, że się nie zazębiłem w czasie z czekoladową WRONą.