Upały UFFFFF! Jak sobie radzicie?

[ArnoldBoczek]

Nie wiadomo jak się ubrać. Zaczynam robotę o północy, to by wypadało być na długo ubranym, bo za ciepło nie będzie, a do tego temperatura będzie spadać. Ale jak wyjdzie żarówa, a tam od wschodu nie będzie żadnej osłony, to się upiekę zanim zdążę się przebrać.

Jesień nadchodzi...

[Jarson]

Wczoraj wybrałem się wieczorem pobiegać, warunki idealne, czyli było chłodno. Pewnie głównie dzięki temu udało mi się zejść na dyszkę poniżej 46 minut

U mnie jeszcze dzisiaj znośnie, ale tym razem mi się nie upiecze bo upały najwyraźniej szykują się na całą Polskę...

[siwymariusz]

Byłem pokręcić na kole , nawet znośnie , ale już dalsze dni mogą być nieznośne.

[ArnoldBoczek]

Cały dzień na słońcu, wyglądam jak ruski indianer.

W cieniu nie było źle, bo chłodek od Wisły i fontann zawiewał, ale w tym problem, że nie było cienia.

W domu miałem tylko lekko uchylone okna i nie dało rady się nagrzać.

[siwymariusz]

i na koło co by w południe wrócić , bo potem już chyba tylko żarówa z nieba.

[Jarson]

Ja mam odwrotnie - planuję doczekać do wieczora z bieganiem, ale teraz patrząc na prognozę widzę, że to będzie późny wieczór

Patrząc na prognozy (we wtorek ma już być 35, a możliwe, że to dotrwa do soboty, kiedy biegnę w półmaratonie) obkupiłem się wczoraj w Decathlonie w akcesoria, z których zawsze się trochę podśmiewałem - zgrabniutki plecaczek na wodę z litrowym zbiorniczkiem i rurką i do tego jeszcze softflask 250 ml

Jak już wspominałem, zacząłem biegać po dwudziestu latach przerwy w kwietniu tego roku, szybko przeskoczyłem przez etap up to 10 km i obecnie trenuję na długościach od 8 do ponad 30 km. No i okazuje się, że wszystko powyżej 15 km aż się prosi o taki plecaczek. Ostatnio na 30 km wpakowałem się w upał (prognozy obiecywały "w większości pochmurne niebo", zrobiło się czyste) to przez 3:15h wypociłem 4,5l wody i postanowiłem odpuścić dobiegnięcie do domu (czyli ostatnie ~5 km, plan był na łącznie 36). Tak naprawdę w porządnym upale taki plecaczek (max. 1l + 2x 250 ml w softflaskach) nie wystarczy na uzupełnienie ubytku wody nawet na półmaraton, ale tu chodzi o zapobieżenie odwodnieniu (deficyt 1-2 l to nie odwodnienie, 4+ już tak) no i popitkę do żelu energetycznego

[siwymariusz]

Zgubiłem się , ale niekiedy to celowo , wróciłem o godzinkę później.
No i w południe dało już po plecach popalić .

[Jarson]

Zaczyna już być czuć powiew ciepełka, choć na razie to tylko przymiarki - 30 stopni. Jutro i pojutrze już tak miło nie będzie...

[ArnoldBoczek]

Mnie przegrzało w sobotę centralnie w słońcu, wczoraj zdychałem i mi się na pawia zbierało, ale po kilkunastu godzinach na słońcu, to norma, dzisiaj czaiłem się, żeby wstawić samochód w grające miejsce, później stałem na przystanku pod nowoczesną warszawską wiatą, która nie chroni przed niczym, zupełnie niczym, ma tylko za wysoką ławkę. Znowu zaczęło mi być trochę niedobrze, ale ja jestem południowiec spod Warszawy, dla mnie 30 stopni to nie problem, bo nie znoszę zimna.

[ArnoldBoczek]

Panie, panowie i reszta, nie drzyjmy szat, to prawie suchy upał, 50% wilgotności przy 31 stopniach, tego się prawie nie czuje! No chyba, że ktoś musi być na słonku...

[grzeniu]

Chyba cię jednak przegrzało.

[ArnoldBoczek]

Na tym to polega, jak cię przegrzeje, to już upał nie jest straszny.

[grzeniu]

Mam jakby wrażenie, że wczoraj było upiorniej co nie znaczy, że jest lekko (31,5 na razie)
Ranek był fajny, ale teraz dogrzeje wszystko.

[siwymariusz]

U mnie tak do 11 jeszcze szło się przejść , ale potem schowałem się w domu , mam okno na wschód i fajne 23 stopnie w pokoju.

[Jarson]

U mnie doszło do 32, to jeszcze nie tragedia, a największy upał mogłem przeczekać w domu. Jutro będzie gorzej, ale co zrobić...