Doppio z Doppio. :kawa:

:kawa: już była
teraz :piwko2:

:kawa:

We Warce jakieś zmiany nastąpiły chyba, Królewskie da się pić. :piwo:

:piwko2: do obiadu.

:piwko2: po obiedzie.

mrożony drineczek na rozluźnienie, 40% z sokiem z czarnej porzeczki Załącznik 202262

Wybrałem się dzisiaj na długie wybieganie, zacząłem chwilę po 11, a że biegło mi się świetnie, to udałem się po takich fajnych wioseczkach naprawdę daleko.

Po dwóch godzinach niebo z częściowo zachmurzonego zmieniło się na całkowicie czyste i warunki stały się znacznie mniej przyjazne. Ostatnie 6 km biegłem w tempie ok. 6:45 na kilometr pomimo tętna powyżej 155. Sporo zawiniło to, że nie wziąłem ze sobą wody - planowałem dłuższy wypad, ale już nie aż taki skwar.

Najciekawsze jest, ile tej wody traci się w takich warunkach. Obecnie ważę ok. 89,5 kg i mniej więcej tyle miałem jak wybiegałem. Po zakończeniu treningu wypiłem jeszcze pół litra wody i dopiero wróciłem do domu i się z ciekawości zważyłem. Waga pokazała... równe 85 kg :O

Od tamtej pory 2x :herbatka:, :kawa: i 2x :piwo: 0,0 - a wskazanie wagi łaskawie wzrosło do 86 kg :P

Załącznik 202263

:kawa:

Koniec urlopu.

:kawa:

Wstawać nygusy! :wazuuup:
:kolejka:

Już po śniadaniu!!

Już po popołudniowej ( przed wieczornej ) :kawa:
no i troszkę po grzmiało i lunęło , ale chyba za mało.

U mnie żadnych pogodowych excesów, ale jutro mają być.
Tymczasem :piwo:

Tymczasem coś tam buczy ale bez opadów.

Uzupełniam elektrolity :piwko2:
Ponoć to jakieś ostatki pogodowe? :hmm: